"Motylem Jestem" to program polegający na metamorfozie dwóch wybranych uczestniczek - wraz z trenerem personalnym z Energy Club Palace (Krzysztof Ferenc) oraz wsparciem psychologa z poradni Projekt Życie ( Joanna Hayder) i zabiegami kosmetycznymi w Gabinecie EST (Katarzyna Nozderko).
Oczywiście głównym celem programu to redukcja możliwie największej ilości zbędych kilogramów.
Program trwa 3 miesiące - dieta MediDiet - o niej więcej w osobnej zakładce - treningi personalne 3 razy w tygodniu ( 60 min siłowego + 60 min aerobowego )
zabegi wyszczuplające 2-3 razy w tygodniu oraz godzinne sesje z psychologiem raz w tygodniu.
Moja waga wyściowa - 87,3kg - waga końcowa po trzech miesiącach ok 71kg.
oto moje pierwsze pomiary :
15.02 masa ciała 87,3kg mięsnie 30,4 kg tłuszcz 32,8 kg BMI 30,2
22.02 masa ciała 85,1kg mięśnie 30,4 kg tłuszcz 30,6 kg BMI 29,4
04.03 masa ciała 82,8kg mięśnie 29,7 kg tłuszcz 29,4 kg BMI 28,7
10.03 masa ciała 81,7kg mięśnie 31,0 kg tłuszcz 26,3kg BMI 28,3
(tu zostały wprowadzone treningi i II faza)
17.03 masa ciała 81,2kg mięśnie 31,0 kg tłuszcz 25,7kg BMI 28,1
Viscera fat z 12 spadł do 10! norma (1-9)
fat norma 12,4-19.9 dla mojego ciała.
up date : masa ciała 75,6 kg , visceral fat 9!! :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz